PERSONAL COACHING 1 NA 1
350 € / 4 tjedna
Individualna suradnja za osobe koje žele kontinuirano trenirati uz osobnog trenera, imati jasno strukturiran program i redovito praćenje napretka.
Uključuje:
do 12 osobnih treninga tijekom 4-tjednog ciklusa
individualno programiranje treninga
prilagodbu treninga prema napretku, izvedbi, energiji, boli i oporavku
praćenje izvedbe i progresije
evidenciju treninga
periodičnu procjenu napretka
podršku i komunikaciju vezanu uz trening
USKORO! Pristup OberPin sustavu/aplikaciji
Trajanje jednog ciklusa: 4 tjedna.
Suradnja nije vezana uz kalendarski mjesec.
COMPLETE COACHING 1 NA 1
450 € / 4 tjedna
Potpuno individualno vođenje treninga i prehrane za osobe koje žele strukturiran proces prema konkretnom cilju poput gubitka masnog tkiva, izgradnje mišićne mase ili promjene tjelesne kompozicije.
Uključuje sve iz Personal Coachinga:
do 12 osobnih treninga tijekom 4-tjednog ciklusa, individualni program treninga, praćenje izvedbe i napretka, kontinuirane prilagodbe treninga, podršku vezanu uz trening.
Uz to uključuje:
inicijalnu analizu prehrambenih navika
individualnu strategiju prehrane
definiranje kalorijskog i nutritivnog okvira kada je potreban
preporuke za strukturu obroka
praćenje tjelesne mase
praćenje mjera i fotografija napretka kada je relevantno
redovite korekcije prehrane
prilagodbe prehrane svakodnevnom životu, putovanjima, restoranima i drugim situacijama
strukturirani check-in napretka
povezivanje treninga, prehrane i rezultata u jedan proces
Trajanje jednog ciklusa: 4 tjedna.
Suradnja nije vezana uz kalendarski mjesec.
ONLINE COACHING
400 € / 12 TJEDANA
Za osobe koje treniraju samostalno, ali žele individualni koncept program, strukturirano praćenje i stručne prilagodbe tijekom cijelog procesa.
Uključuje:
inicijalnu procjenu
individualni program treninga
program prilagođen raspoloživoj opremi, iskustvu i broju treninga tjedno
praćenje treninga i napretka
planiranu progresiju opterećenja i volumena
redovite prilagodbe programa
redoviti check-in
pregled izvedbe i povratnu informaciju
komunikaciju i podršku vezanu uz program
program prehrane, raspodjelu makronutrijenata & suplementaciju po potrebi
Trajanje suradnje: 12 tjedana.
Suradnja nije vezana uz kalendarski mjesec, već po 3 ciklusa od 4 tjedna.
POJEDINAČNI TRENING
40€ / po treningu
Namijenjen osobama kojima nije potrebna kontinuirana coaching suradnja.
Može se koristiti za:
pojedinačni osobni trening
provjeru tehnike izvođenja vježbi
povremeni trening
dodatni trening
stručnu pomoć oko konkretnog problema vezanog uz trening
Pojedinačni trening ne uključuje individualno programiranje, kontinuirano praćenje ni coaching između treninga.